Ausdauer und Kraft für Freeride/Downhill
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Ausdauer und Kraft für Freeride/Downhill
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2011-06-09, 22:13
Um erfahrungen zu sammeln musst du dich immer Schrittweise an was schwieriges herantasten. Dies geht aber nicht immer von heute auf morgen und da du erst seit ca. 1 monat fährst, ist vollkommen normal, dass du noch nicht soo gut ist. z.B. mein können beruht auf jahrelanges training.
2011-06-10, 08:51
im winter sitze ich 2 - 3 mal pro woche abends für jeweils ca. eine stunde am hometrainer und fahre gemütlich in einem definierten pulsbereich (gibt's im internet eine "formel", mit der man den trainings-ausdauer-bereich mit alter und gewicht bestimmen kann) und in den schöneren jahreszeiten je nach wetter am abend für eine feierabendrunde am all mountain-bike. das hat mir beim aufbau der kondition erheblich geholfen ...
jedoch nicht bei der kraft in den beinen  musste ich leider am anfang der saison feststellen, die beinmuskulatur wurde recht schnell müde  die belastung beim downhill ist eine ganz andere als beim treten am hometrainer oder mountainbike. bei mir hat es geholfen, immer vor dem schlafen gehen 2 sets kniebeugen zu machen. falls du eine freundin hast, warne sie lieber vor, sonst schaut sie dich nur blöd an was auch nicht schaden würde, im winter zusätzlich zum treten am hometrainer deine finger- und armmuskulatur im vorhinein ein wenig zu stärken. da gibt es so spinning balls oder auch "klemmen". ich weiß, klingt jetzt nach viel vorbereitung, aber während der bikesaison kommt es dir sicher zugute 
2011-06-10, 09:46
und wegen trauen: was mir im moment viel hilft, ist
a.) abends und am wochenende im skatepark mim radel rumhüpfen, stiegen im park fahren und droppen, blöd herumspielen halt. du lernst das radel besser kennen, kommst hinter kleine fehler, die du ohne viel risiko korrigieren kannst... b.) schwierige trails LANGSAM abfahren, und teilstücke immer wieder bergauf schieben und mehrmals probieren. klar ist das nicht so lustig, wie wenn man den trail in einem hauruck durchfährt, aber dadurch, daß du SOFORT einen zweiten durchlauf hast, kannst du sachen, die nicht gleich hingehauen haben, gleich nochmal probieren... klingt wie das offensichtliche, aber ich habs auch an mir schon beobachten können, wie ich dann doch lieber den einfacheren trail einfach durchheiz, anstatt mich an problemstellen zu üben, und ich hab halt echt auch noch VIEL zu lernen... 
2011-06-10, 09:52
DH-Samurai schrieb:und fahre gemütlich in einem definierten pulsbereich..........Klar, weils wahrscheinilch immer nur GA1 gefahren bist. 1x in der Woche ein Intervalltraining solltest da schon dazueinbauen.
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