Stretching?!

[UiUiUiUi]

hi Zusammen,

die suche hat auf die schnell nichts ergeben, deswegen der thread.

Kennt hier wer ein gute Stretching programm/Buch/website etc. ?

muss nicht unbedingt fahrradbezogen sein, geht mir v.a. um die Vermeidung von verkürzten Muskeln und den daraus resultierenden Haltungsproblemen.

Danke!

[Freko]

Hallo,
ich kann dir diese Seite empfehlen. Da findest du gute Anregungen für Stretchübungen.
Ich finde die Seite ganz gut und hilfreich. Kannst sie dir ja mal anschauen.

Gruß Freko

[Wyatt_Erb]

Die meisten Leute glauben immer noch, dass man durch Streching "verkürzte" Muskel vorbeugen kann. Ersten gibt es keine Muskelverkürzungen (der Muskel ist bleibt imemr gleichlang). Wird der jeweilige Gegenspieler (jeder Muskel hat einen Gegenspiele in der Funktion) übermässig trainiert, hat dieser einer höhren Ruhetonus (Grundspannung) als der andere. Das kann man aber eben nicht dehnen, sonder man muss schauen, dass man die jeweiligen Muskeln gleichmässig trainiert. d.h. für Biker ist oft der Beinbizeps wichtig, der als Gegenspieler des Quadrizeps oft viel schwächer wird.
Dehnen kann man generell vergessen, besonders vor dem Sport ists sogar schädlich...