Training ???

[Pethem]

Seas

Das wird wieder ein komplizierter Thread aber ich lass mal laufen.

Also ich bin beim dualieren an einem punkt angekommen (auf manchen strecken zumindestens) da sag ich schon selber --> schneller kann ich nicht mehr.

Das ist unmöglich. Denn jeder sekunde reintretten und und - mehr bring ich nicht zamm.

Jetzt wollt ich wissen was ihr macht um eure leistungen zu steigern.

Ich krieg jetzt eh einen Stahl rahmen der wiegt zumindestens ein bisschen mehr aber das wirds dann wohl auch nicht bringen.
2 Freunde von mir (downhiller) haben da auch was ganz eigenes.

Der eine fährt immer mit einem Rucksack mit 2 vollen 2 L. Sprite Flaschen der andere mit sauschwere Motocross stiefel. (Die sind aber eher auf Jackass unterwegs als auf Leistungssteigerung)


Also wer sein Trainingsgeheimniss entblösen will kann dies nun hier tun

lg
thomas

[destroier]

in viel zu leichten gängen intervallartig sprinten, immer so 200m ,dann ca.40 sec. pause und nochma

[Pethem]

Für bessere Kondi?

[destroier]

jo, und macht schnelle beine, wenn de nur richtige, lange turen fährst wirste langsam, is wie in der leichtatlethik, sprinter trainiren auch mit intervallläufen und ned mit halben marathons, und beim dual hast ja au ehr schnellere übersetzungen

[Martix]

mei hauptproblem sind die unter und oberarme - da fehlts mir an kraft! ich merk dann immer das die konzentration voll nachlässt weil ich mich so ans festhalten vom lenker konzentrieren muss

also wer dich die hanteln wieder a bissl ins spiel bringen denk ich mal

[Cru Jones]

So richtig Dualspezifisch trainieren tu ich nicht. Aber nach ein paar Jahren Leistungssport (Orientierungslauf) habe ich doch Ahnung von Konditionstraining.
Mein bestes Training für DS und DH ist Kurierfahren, 5 Stunden lang antreten, bremsen, antreten besser gehts eigentlich nicht, ein fünfstündiges Fahrtspiel sozusagen. Ausserdem trainiere ich hin und wieder Sprints, aber wenn schon, dann gleich richtig nach Intervall-Methode. Also etwa fünf 30 Sekunden-Sprints hintereinander mit sehr kurzen Pausen (5-10"), dann richtig erholen (4-5 Min.), dann nächste Serie usw, normalerweise 5 Serien. Ich nehme dabei eher grosse Gänge, weil die geben Kraft. Das ganze geht auch gut bei Pisswetter auf der Rolle. Ausserdem ist es sicher von Vorteil, auch etwas für den Oberkörper zu tun, also Liegestützen und son Zeug. Geht auch herrlich bei Regenwetter. Ein bisschen Training hilft auch gegen Verletzungen!
Auch Grundlagen-Training (also Kilometer abspulen) ist sicher nix dummes.
Allerdings holt man im Dual mit Fahrtechnik sicher mehr raus, da gibt es allerdings andere, die dir mehr dazu beibringen können.

[pagey]

was meinst jetz genau ? technik trainieren ?? das kannst nur bis zur vergasung üben und üben....kleine anlieger voll durchziehn is voi schwer (schwerer als es aussieht) und sprünge sowieso...da kannst a kraft wie ein bär haben wenns bei den jumps abkackst fährst hinten nach...wennst schnell sein willst musst alles können -> technik, kraft, antritt, jumpen,....

[Speedy]

Für Grundkondition, fahre ich ab Februar (keine Glatteis mehr, und schnee mehr) jeden Tag in die Arbeit (ca. 30km) und am Abend noch eine länger tour über einen Berg.

Is Zwar nur Grundlagen training, aber hilft auch die Arme zu Stabilisieren. und dann is Intervall training wie destroier sagt sicherlich auch nicht schlecht, mache schnelle kurze antritte ca. 30m. (wie beim start).

Und für die Arme kann ich grundlegend Hanteln empfehlen.

und für die Finger ev. an Tennisball und daran rumkneten oder einen Luftballon mit Mehl füllen und dann daran kneten.

für die Unterarme (auch finger) wenn wer die Möglichkeit hat, in einer Kletterhalle boldern...

[Pethem]

also für die arme würde ich dir nicht empfehlen hanteln zu nehmen , das bläst einen nur auf aber wirklich stark wirst dadurch nicht. Ich kann mich über die kraft in meinen armen nicht beschweren ich hab jahrelang kampfsport gemacht (da hat man das halt )

also ich würd dir empfehlen klettern zu gehen , da wirst ur stark und abnehmen tut man dabei auch gleich (vorausgesetzt du willst das )

ciao
thomas

Ps: Es ist bewiesen das klettern die anstregenste sportart ist , also leg dich ins zeug

[Speedy]

Wenig gewicht viel Wiederholungen mit verschieden schweren Hanteln

50mal 40mal 30mal usw...je weniger Wiederholungen desto schwer soll die Hantel sein.

[Pethem]

nutzt aber dennoch weniger als meine aufgezählten mittel

glaub mir das einfach mal bitte..

thomas

[pagey]

ich würd jetz mal fahrtechnik vor kraft stellen muskeln allein nützen garnix

[Pethem]

sowieso.

Ich red ja vom martix der hat ja gesagt ihm fehlts am muskelschmalz

ciao
thomas


Ps. Das ich rein technisch gesehen noch ungeschliffen bin weiss ich auch , denn da hab ich nicht viel drauf. Bin da eher die bender abteilung

[pagey]

wenns dem martix an schmalz fehlt dann bin ich ein skellett )

[Pethem]

naja weisst eh wie das mein hoff ich doch. er ist halt nicht ausreichend trainiert. ich will ja nicht sagen das er dick ist aber man braucht ordentlich viel kraft um sich bei seiner statur immer am bike zu spielen.

Ich hoffe er sieht das nicht als beleidigung. denn das ists ja auch ned.

also einfach mehr oberarm training und sie sache ist gegegessen

apropo essen , das wäre jetzt wahnsinn