2003-04-24, 16:36
geh steve...des hob i da eh scho hundert moi erklärt...nimmst an Stecken (so ca. Lenkerbreite) wickelst a Schnur in da Mitte auf und an die Schnur hängst Gewichte (je nach dem wie viel du magst) und dann drehst du des Gewicht immer rauf und runter, und rauf und runter,...