2003-07-12, 23:07
kondition is ganz wichtig...
muskulaturmässig werden neben den beinen unterarme, oberarme, latizissimus und rückenmuskulatur am meisten beansprucht..
also mit situps für bauch und rücken bist schon mal gut drauf, damit die liegestütze a an lat beanspruchen kannst die beine höher legen -- so auf an sessel oda noch höher -- vielleicht nu a bissl bizeps training mit kurzhanteln, die trainieren dann an deltamuskel a nu...
raufschieben oder treten is sicher perfekt für die kondition, nur mit nicht zu hoher herzferquenz (65-70% der hfmax)
das beste training is wahrscheinlich immer noch fahren...
muskulaturmässig werden neben den beinen unterarme, oberarme, latizissimus und rückenmuskulatur am meisten beansprucht..
also mit situps für bauch und rücken bist schon mal gut drauf, damit die liegestütze a an lat beanspruchen kannst die beine höher legen -- so auf an sessel oda noch höher -- vielleicht nu a bissl bizeps training mit kurzhanteln, die trainieren dann an deltamuskel a nu...
raufschieben oder treten is sicher perfekt für die kondition, nur mit nicht zu hoher herzferquenz (65-70% der hfmax)
das beste training is wahrscheinlich immer noch fahren...