2002-03-11, 05:27
Ja, Liegstütz sind sicher nicht schlecht. Da gibts auch einige verschiedenen Varianten:
1.) Jagdkommando-Style: Net einfach mit der Nase am Boden sondern Kopf zur Seite und runter bis Brust und Ohr den Boden berühren.
2.) Net einfach mit den Händen aufstützen sondern auf der Faust oder den Fingerspitzen.
3.) Die Füsse hochlagern, dann is es auch schwerer.
4.) Du kannst auch versuchen, den Weltrekord in Einarmliegestütz zu brechen.
Ansonsten sind Klimmzüge auch ganz nett. Aber so auf die Stange greifen, daß der Handrücken nach hinten zeigt.
Was noch sehr einfach ist: Du nimmst eine Holzstange und befestigst in der Mitte eine Schnur(ca 1m lang oder so). Auf diese Schnur hängst du ein Gewicht. Dann hältst die Stange mit gestreckten Armen vor dir, drehst die Stange und ziehst so das Gewicht rauf (Schnur wickelt sich auf). Is ein spezielles Unterarmtraining, würd mal mit 1kg anfangen.
:-)
If opportunity ever knocked I guess we weren't home...
1.) Jagdkommando-Style: Net einfach mit der Nase am Boden sondern Kopf zur Seite und runter bis Brust und Ohr den Boden berühren.
2.) Net einfach mit den Händen aufstützen sondern auf der Faust oder den Fingerspitzen.
3.) Die Füsse hochlagern, dann is es auch schwerer.
4.) Du kannst auch versuchen, den Weltrekord in Einarmliegestütz zu brechen.
Ansonsten sind Klimmzüge auch ganz nett. Aber so auf die Stange greifen, daß der Handrücken nach hinten zeigt.
Was noch sehr einfach ist: Du nimmst eine Holzstange und befestigst in der Mitte eine Schnur(ca 1m lang oder so). Auf diese Schnur hängst du ein Gewicht. Dann hältst die Stange mit gestreckten Armen vor dir, drehst die Stange und ziehst so das Gewicht rauf (Schnur wickelt sich auf). Is ein spezielles Unterarmtraining, würd mal mit 1kg anfangen.
:-)
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