2004-02-26, 12:23
salut,
is im prinzip eh schon alles gesagt worden; a poar ratschläge von mir nu:
1. wonn ma probleme mit knie hot, zum sportarzt gehen! Hört se bled an, von wegen tuat jo nur während laufen "leicht" weh donn is eh wieda guat. Resultat woar bei mir, dass i koa stiege mehr oba geh hob kinna res. net amoi mehr auf belastung aka wiegetritt radl foahrn hob kinna (woar a bedingte abnützung des "gleit"belages unta der kniascheibe). Woar noch ana spritzenkur wieda behoben, und konn jetzt ohne einschränkung trainieren (ob so a spritzenkur gsund is loss i amoi im raum stehen)
2.Tapen - durch tapen konnst da den druck am knie "verlagern". am besten wieda sportarzt aufsuchen.
3. wia scho gsogt, asphalt vermeiden, net neta für knia schlecht, noch längere laufeinheiten (plus 1 h) gspürst des a bei da hüften (mog a wos mit da richtigen lauftechnik zu tun haben, bis zu am gewissen grad).
4.möglichst "belastungsfrei" bergablaufen: i renn recht gern bergauf, problem is des bergablaufen: wonns net eh logisch is: kleine schritte, ungefähr so wia wonn ma in a schotterschluchten bergab geht (hoast belastung auf fersen), des geht vor allem bei schneelage recht guat.
5. wichtigster tip (der se recht lappisch anhört): auf körper hören! schmerzen treten net zufällig auf sondern san a zeichen vom körper das wos net passt. I hob ma beim begreifen der "weisheit" recht schwa toan, leider.
Thomas
is im prinzip eh schon alles gesagt worden; a poar ratschläge von mir nu:
1. wonn ma probleme mit knie hot, zum sportarzt gehen! Hört se bled an, von wegen tuat jo nur während laufen "leicht" weh donn is eh wieda guat. Resultat woar bei mir, dass i koa stiege mehr oba geh hob kinna res. net amoi mehr auf belastung aka wiegetritt radl foahrn hob kinna (woar a bedingte abnützung des "gleit"belages unta der kniascheibe). Woar noch ana spritzenkur wieda behoben, und konn jetzt ohne einschränkung trainieren (ob so a spritzenkur gsund is loss i amoi im raum stehen)
2.Tapen - durch tapen konnst da den druck am knie "verlagern". am besten wieda sportarzt aufsuchen.
3. wia scho gsogt, asphalt vermeiden, net neta für knia schlecht, noch längere laufeinheiten (plus 1 h) gspürst des a bei da hüften (mog a wos mit da richtigen lauftechnik zu tun haben, bis zu am gewissen grad).
4.möglichst "belastungsfrei" bergablaufen: i renn recht gern bergauf, problem is des bergablaufen: wonns net eh logisch is: kleine schritte, ungefähr so wia wonn ma in a schotterschluchten bergab geht (hoast belastung auf fersen), des geht vor allem bei schneelage recht guat.
5. wichtigster tip (der se recht lappisch anhört): auf körper hören! schmerzen treten net zufällig auf sondern san a zeichen vom körper das wos net passt. I hob ma beim begreifen der "weisheit" recht schwa toan, leider.
Thomas