2004-03-12, 19:23
Wiederholungen zwischen 8 und 12 Ok, aber wiviel Gewicht sollte man nehmen? So dass man die Wiederholungen gerade noch mit Hilfe schafft? Bei der ersten Serie ist man normalerweise dazu Imstande viel mehr als 12 Wiederhohlungen zu schaffen, aber dann bei der dritten oder vierten Serie kommt man nur auf 6 Wh´s.
Unklar ist mir auch wie man dann laut A.N.D.I. von Serie zur Serie die Wiederhohlungsanzahl steigt?
Ist es sinnvoll sein Training zu beschleunigen indem man zwischen 2 Serien einen andere Übung macht?
z.B.:
1. Serie: Biceps
1. Serie: Triceps
2. Biceps
2. Triceps
3. Biceps
....
Dadurch verbingt man viel weniger Zeit im Studio?
Ich hab bei jeder Übung immer eine 0. Serie (also aufwärmrunde gemacht). Bei der ich immer mit halb soviel Gewicht und doppelt so vielen Wh´s aufgewärmt habe, sinnvoll?
Trotz miner 3 Monats gratis Karte war ich nicht dazu imstande sie länger als 1 (15 mal) Monat zu nutzen.
Das Studio zu weit weg! Andere Sportarten die mir mehr Spass machen! Und Minderheitskomplexe neben den Schränken![[Bild: icon_wink.gif]](https://www.downhill-board.com/images/graemlins/icon_wink.gif)
!
Unklar ist mir auch wie man dann laut A.N.D.I. von Serie zur Serie die Wiederhohlungsanzahl steigt?
Ist es sinnvoll sein Training zu beschleunigen indem man zwischen 2 Serien einen andere Übung macht?
z.B.:
1. Serie: Biceps
1. Serie: Triceps
2. Biceps
2. Triceps
3. Biceps
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Dadurch verbingt man viel weniger Zeit im Studio?
Ich hab bei jeder Übung immer eine 0. Serie (also aufwärmrunde gemacht). Bei der ich immer mit halb soviel Gewicht und doppelt so vielen Wh´s aufgewärmt habe, sinnvoll?
Trotz miner 3 Monats gratis Karte war ich nicht dazu imstande sie länger als 1 (15 mal) Monat zu nutzen.
Das Studio zu weit weg! Andere Sportarten die mir mehr Spass machen! Und Minderheitskomplexe neben den Schränken
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