2004-03-13, 01:17
2kg werden dir als mann für kaum eine übung reichen; und für bi- trizeps schon garnicht; besorge dir je nach körperbau gewichte im intervall von 2kg zwischen 8 und 20kg. ( am einfachsten eine hantel die man mit wasser befüllen kann; ist zwar wirklich schrottig und ungut zu trainieren, dafür die billigste heimlösung );
die beste zeit zum trainieren hängt von deinem tagesrhytmus ab; am besten eine stunde nach dem essen und nach dem trainieren ( ~ 30min ) noch mal was essen / proteinreich ).
bitte beachte dass es dem körper schaden kann wenn du stets nur eine muskelgruppe trainierst; wirst in dem fall ziemliche beschwerden mit den schultern bekommen;
lg
die beste zeit zum trainieren hängt von deinem tagesrhytmus ab; am besten eine stunde nach dem essen und nach dem trainieren ( ~ 30min ) noch mal was essen / proteinreich ).
bitte beachte dass es dem körper schaden kann wenn du stets nur eine muskelgruppe trainierst; wirst in dem fall ziemliche beschwerden mit den schultern bekommen;
lg