Muskeln aufbauen

[DsJ]

100 situps -> waschbrettbauch?

Nein! Das ist totaler Quatsch!
Ich wette, niemand von euch schafft hier mehr als 20 "richtiger" Situps!
Nach 12 Wiederholungen sollte der Bauch schon sehr gut trainiert sein, man muss die Übung nur kontrolliert und sauber ausführen, also sich auch nur auf die Bauchmuskeln konzentrieren!
Der Bauch ist irgendwann völlig fertig, trotzdem geht die Auf und Ab Bewegung noch, woran liegt das?
Tja, da muss man ganz einfach an die vielen Faktoren denken, die an dieser "Auf-Ab" Bewegung auch noch beteiligt sind: Die Hüftbeuger, die Beine und vor allem der böse böse Schwung! Diese 3 Faktoren ermöglichen uns den Torso (Oberkörper) bzw. die Hüfte trotzdem in irgendeiner Form weiterzuführen, auch wenn dem Bauch schon längst die Puste ausgegangen ist.

Ausserdem sollte man nicht jeden Tag trainieren!
Der Muskel braucht ca 2-3 Tage Regenerationszeit (je nach effektivität des Trainings), wer jeden Tag trainiert - der wird nie zu seinem geschwünschten Erfolg kommen, da der Muskel im SCHLAF und nicht während des Trainings wächst!