2004-03-15, 07:47
auch wenn du es nicht hören wills STUDIO ich geh auhc hin und zu hause könntest du situps machen ab dir dabei nen bischen gewich auf den ober körper legen ( denk immer ddaran weinge gute situps oder allgeimein übungen sind besser als viele schlechte ) dannn liegestütz und vielleicht wenn es irgendwie geht leg dich mit de bauch auf eien tisch mit der hüfte auf die kante dann musste entweder jemanden haben der dir die beine festhält oder du verkanest dich mit den füßen irgenwo sons bekommste übergewicht und jetzt das gleich wie situps nur quasi andersrum !! ACHTUNG niht über 90' mit dem oberkörper hoch kommen !! mit dieser übung baust du rückenmuskulatur auf !!