Perfekte Sportlerernährung

[Fh4n]

ich habe das gefühl, dass ich grundsätzlich zuviel fett zu mir nehme, beim früstück butter toast und marmelade und 2 becher milch(3.5% fett), nutella, sowieso nicht
mittags eher weniger, vielleicht mal nudeln und dann abends mit käse überbacken aufgebraten.
nachmittags ein oder 2 joghurt und das wars auch schon