2004-09-26, 22:06
Ich weiß ja nicht wie deine FreerideTour ausgeschaut hat, aber eigentlich sollte es da - wie du ja shcon gesagt hast - nicht zu krämpfen kommen.
Wenn es trotz einer nur geringen sportlichen Belastung zu Krämpfen in deinen Oberschenkeln gekommen ist, dann kann das meiner Meinung nach eigentlich echt nur an einer unvorteilhaften Sitzposition liegen.
Am optimalsten wäre es, wenn du mal hingehen würdest und dich vorher ein wenig aufwärmen würdest. Sattel hoch raus und einfach mal 10-15min auf flacher Strecke ruhig vor sich hin pedalieren.
Danach dann optimalerweise die Beinmuskulatur kurz dehnen.
Das dehnen sollte man eigentlich auch immer nur N A C H dem aufwärmen machen, da man sonst die Probleme eventuell nur verstärkt. Beim Dehnen eines kalten Muskels wird dieser in der Regel bei der daran anschliessenden sportlichen Belastung noch krampfhafter.
Also immer schon locker an die Sache rangehen, viel trinken (aber das weißt du ja schon), auf eine gute Sitzposition achten und dann sollte man eigentlich auch keine Probleme haben.
Hoffe ich konnt dir helfen
- Markus
Wenn es trotz einer nur geringen sportlichen Belastung zu Krämpfen in deinen Oberschenkeln gekommen ist, dann kann das meiner Meinung nach eigentlich echt nur an einer unvorteilhaften Sitzposition liegen.
Am optimalsten wäre es, wenn du mal hingehen würdest und dich vorher ein wenig aufwärmen würdest. Sattel hoch raus und einfach mal 10-15min auf flacher Strecke ruhig vor sich hin pedalieren.
Danach dann optimalerweise die Beinmuskulatur kurz dehnen.
Das dehnen sollte man eigentlich auch immer nur N A C H dem aufwärmen machen, da man sonst die Probleme eventuell nur verstärkt. Beim Dehnen eines kalten Muskels wird dieser in der Regel bei der daran anschliessenden sportlichen Belastung noch krampfhafter.
Also immer schon locker an die Sache rangehen, viel trinken (aber das weißt du ja schon), auf eine gute Sitzposition achten und dann sollte man eigentlich auch keine Probleme haben.
Hoffe ich konnt dir helfen
- Markus