2004-09-29, 11:40
Tja, wie ich schon sagte, ich möchte mich nicht so viel zu diesem Thema äussern, würde viel zu lange dauern. Ich möchte nur ein paar Fragen stellen, dem Herr Anonym z.b. und später ein wenig aus meinem Buch zitieren. Sag mir bitte, wie oft pro Woche sollte man ins Studio gehen?WievÜbungen sollte man ausführen? Wie viele Sätze pro Übung? Und welche Übungen tragen am meisten zu einem schnellen Muskelwachstum bei? Was erzeugt in wirklichkeit das Muskelwachstum? Ist es wirklich das Training? Beantworte mir bitte nur eine diese Fragen, dann kann ich dich auch ernst nehmen.Persönlich werden, das kann jeder.In wirklichkeit kann jeder Dummkopf jemanden beleidigen.Ich werde nun nur ein wenig aus meinem Buch widergeben und zwar zu dem Themen, Intensität, Muskelversagen und Regeneration.
"Was genau ist Intensität?
Intensität bezieht sich auf dem Prozentsatz der höchstmöglichen augenblicklichen Leistungsfähigkeit. Nur wenn man bis zum momentanen Muskelversagen trainiert, ist man gezwungen seine Leistungsfähigkeit zu 100% einzusetzen.
...Wenn das so wäre, dass Wachstumstimulation direkt mit dem Trainingsvolumen zusammenhinge, dann würden diejenigen mit dem grössten Trainingspensum (z.b. Langstreckenläufer) auch die grössten Muskeln besitzen...
...Mann muss mindenstens einen Satz ausführen um vom "Training" spechen zu können. Das allein kann aber nicht für das Muskelwachstum verantwortlich sein....
Das Muskelversagen
...Nehmen wir mal an, du kannst mit einem Gewicht vom 140kg in 10 sauberen Wiederholungen Kniebeugen machen, bevor du den Punkt des Muskelversagen erreichst...
...Welche Wiederholung, glaubst du, wird wohl am ehesten eine Zunahme an Kraft und Masse fördern?...
Regeneration
...ein intensives Training die erste Voraussetzung zur Stimulierung des Muskelwachstums.Doch das allein genügt noch lange nicht...
...egal wie viele Sätze du auch ausführst, ob einen oder zehn, es in erster Linie etwas Nachteiliges für den Körper ist....
Das ist nur sehr wenig was ich geschrieben habe...ich hoffe das ich einige von euch neugierig gemacht habe.Es gibt nicht sehr viel Literatur zum Thema HIT-Training, ausser die von dem leider verstorbenen Mike Mentzer.Die Bodybuilder unter euch kennen diesen Mann natürlich. Es ist DAS Trainingssystem überhaupt, es gibt kein besseres.Niemand behandelt das Thema so exakt, wissenschaftlich, logisch und rational wie Mike. Ich habe das Trainingssystem nicht erfunden und behaupte auch nicht dass das alles auf meinen "Mist" gewachsten ist. Dieses Buch ist von jemanden geschrieben, der nie im seinen Leben mit irgendwelchen "Mdikamenten" zu tun hatte,(ich habe überhaupt nichts dagegen wen jemand Steroide nimmt. Jeder ist für sich selbst verantwortlich und muss demnach auch wissen was er sich zumuten will oder kann)sondern ein ganz normaler und "natürlicher"Bodybuilder ist mit einer durchschnittlichen Veranlagung, der den Leser zu überzeugen versucht, das man auch ohne "Hilfstmittel" und einer herausragender Genetik auch riesige Muskelberge aufbauen kann. Das natürlich nur mit dem richtigen Trainingssystem und das ist nur das Heavy Duty oder auch HIT genannt.
Es haben schon gestern einige das Buch gekauft und auch heute wieder...würde mich natürlich freuen wenn es noch mehr werden![[Bild: wink.gif]](https://www.downhill-board.com/images/graemlins/wink.gif)
Tschüss
"Was genau ist Intensität?
Intensität bezieht sich auf dem Prozentsatz der höchstmöglichen augenblicklichen Leistungsfähigkeit. Nur wenn man bis zum momentanen Muskelversagen trainiert, ist man gezwungen seine Leistungsfähigkeit zu 100% einzusetzen.
...Wenn das so wäre, dass Wachstumstimulation direkt mit dem Trainingsvolumen zusammenhinge, dann würden diejenigen mit dem grössten Trainingspensum (z.b. Langstreckenläufer) auch die grössten Muskeln besitzen...
...Mann muss mindenstens einen Satz ausführen um vom "Training" spechen zu können. Das allein kann aber nicht für das Muskelwachstum verantwortlich sein....
Das Muskelversagen
...Nehmen wir mal an, du kannst mit einem Gewicht vom 140kg in 10 sauberen Wiederholungen Kniebeugen machen, bevor du den Punkt des Muskelversagen erreichst...
...Welche Wiederholung, glaubst du, wird wohl am ehesten eine Zunahme an Kraft und Masse fördern?...
Regeneration
...ein intensives Training die erste Voraussetzung zur Stimulierung des Muskelwachstums.Doch das allein genügt noch lange nicht...
...egal wie viele Sätze du auch ausführst, ob einen oder zehn, es in erster Linie etwas Nachteiliges für den Körper ist....
Das ist nur sehr wenig was ich geschrieben habe...ich hoffe das ich einige von euch neugierig gemacht habe.Es gibt nicht sehr viel Literatur zum Thema HIT-Training, ausser die von dem leider verstorbenen Mike Mentzer.Die Bodybuilder unter euch kennen diesen Mann natürlich. Es ist DAS Trainingssystem überhaupt, es gibt kein besseres.Niemand behandelt das Thema so exakt, wissenschaftlich, logisch und rational wie Mike. Ich habe das Trainingssystem nicht erfunden und behaupte auch nicht dass das alles auf meinen "Mist" gewachsten ist. Dieses Buch ist von jemanden geschrieben, der nie im seinen Leben mit irgendwelchen "Mdikamenten" zu tun hatte,(ich habe überhaupt nichts dagegen wen jemand Steroide nimmt. Jeder ist für sich selbst verantwortlich und muss demnach auch wissen was er sich zumuten will oder kann)sondern ein ganz normaler und "natürlicher"Bodybuilder ist mit einer durchschnittlichen Veranlagung, der den Leser zu überzeugen versucht, das man auch ohne "Hilfstmittel" und einer herausragender Genetik auch riesige Muskelberge aufbauen kann. Das natürlich nur mit dem richtigen Trainingssystem und das ist nur das Heavy Duty oder auch HIT genannt.
Es haben schon gestern einige das Buch gekauft und auch heute wieder...würde mich natürlich freuen wenn es noch mehr werden
Tschüss