2005-08-23, 23:49
Genau, Kampfsport ist sicher nicht verkehrt, ich mach Tae-Kwon-Do.
Was die Muckibude angeht, bitte nicht rein auf Masseaufbau, das macht langsam, schau, daß Du in Richtung Kraftausdauer was machst. Und wenn Du Dir die Muckibude ganz sparen willst, Liegestützen (in allen Variationen) simulieren super die Haltearbeit bei harten Landungen, Klimmzüge das Ziehen am Lenker. Wenn Du jetzt noch Probleme mit den Unterarmen bei langen Abfahreten bekommst, kann ich Dir einen Powerball bzw. Gyrotwister und/oder weniger Bremsen empfehlen!
Für die Beine geh ich immer joggen, Grundklage ist sicher auch sehr wichtig, aber ich halte es auch für recht effektiv sich immer mal wieder so richtig alle zu machen. Dazu hau ich mir richtig böses Metal in den MP3-Player und geh mal eine Stunde (also 14 km) rennen.
Um schneller zu regenerieren nach dem Joggen dann locker die Beinmuskeln dehnen, aber nicht zu arg!
Was die Muckibude angeht, bitte nicht rein auf Masseaufbau, das macht langsam, schau, daß Du in Richtung Kraftausdauer was machst. Und wenn Du Dir die Muckibude ganz sparen willst, Liegestützen (in allen Variationen) simulieren super die Haltearbeit bei harten Landungen, Klimmzüge das Ziehen am Lenker. Wenn Du jetzt noch Probleme mit den Unterarmen bei langen Abfahreten bekommst, kann ich Dir einen Powerball bzw. Gyrotwister und/oder weniger Bremsen empfehlen!
Für die Beine geh ich immer joggen, Grundklage ist sicher auch sehr wichtig, aber ich halte es auch für recht effektiv sich immer mal wieder so richtig alle zu machen. Dazu hau ich mir richtig böses Metal in den MP3-Player und geh mal eine Stunde (also 14 km) rennen.
Um schneller zu regenerieren nach dem Joggen dann locker die Beinmuskeln dehnen, aber nicht zu arg!