Trainingsplan fürs Downhillen

[Daywalker]

Das einzige Zeug, das ich nehme ist Whey Protein....Ist innerhalb von 60 Minuten im Blut und ist ne super Erstversorgung für die strapazierten Muskeln
Mein letzter Beutel ist allerdings bald leer - werde mir allerdings auch nix neues kaufen...
Es geht sicher auch ohne.... magere Putenbrust, Mozzarella in Vbg. mit Tomaten, Balsamicoessig und Olivenöl (mmhhhhhmmmm), Magerquark, "Nudeln", Fisch...
Bzgl. Magnesium: ich nehme eine Brausetablette vor dem Training.

Ich mach aktuell nen strikten Trainingsplan seit 4 Wochen:
Alle 2 Tage ins Studio. Abwechselnd Brust+Bizeps und Rücken+Schulter+Trizeps. Zwischen den Tagen natürlich radfahren - wenn ich mal an Fitnessstudiotagen radln geh, was ziemlich häufig vorkommt, dann hat radln natürlich vorrang und das Studio wird auf den nächsten morgen verschoben. Geht aber a nur in den Ferien
Trainiere aktuell mit 3 Sätzen á 10 Wiederholungen... Bin immer zwischen 45-70 Minuten im Studio. Länger sollte man a nicht gehen, weils dann keinen "Sinn" mehr hat. Trainiere kurz aber hart
Achja...hab mir a noch striktes Alkoholverbot erteilt, was teilweise richtig anstrengend sein kann

Ich find Muskelaufbau nicht verkehrt - Muskeln schützen.
Aber bitte net übertreiben und auch mal ans definieren denken

www.ironsport.de ist ne gute Informationsquelle und hat auch a anständiges Forum, wenn man mal Fragen hat...

EDIT: was richtig viel bringt - 3 Jahre lang Monster T fahren und mim Downhiller viele Bunnyhops ziehen