2005-11-15, 23:20
Maximalkraft =was ich einmal heben/drücken/stemmen kann?
Und was nun richtig für den Muskelaufbau ist hab ich auch viel verschiedenes gehört. so wie bei euch beiden.
60% oder 90%
etc.
Der Trainer im Fitnesscenter hat gemeint die Gewichte so wählen das man beim Muskelaufbau nach 3 Sätzen mit 9-12 Wiederholungen K.O ist.
um die Maximalkraft zu trainieren die selbe Anzahl der Sätze aber maximal 8 Wiederholungen möglich.
Und um auf Ausdauer zu trainieren 15 und mehr Wiederholungen.
Daher meine Unsicherheit.
@ Tazer Ja das würd ich auch gern machen, aber leider ist das so grauslich![[Bild: tongue.gif]](https://www.downhill-board.com/images/graemlins/tongue.gif)
ehrlich jeden Tag Gemüse zu essen liegt mir überhaupt nicht.
Zumindestens nicht als Hauptmenü sondern höchstens als Beilage. Aber ich werds dennoch mal probieren, danke![[Bild: wink.gif]](https://www.downhill-board.com/images/graemlins/wink.gif)
Und was nun richtig für den Muskelaufbau ist hab ich auch viel verschiedenes gehört. so wie bei euch beiden.
60% oder 90%
etc.
Der Trainer im Fitnesscenter hat gemeint die Gewichte so wählen das man beim Muskelaufbau nach 3 Sätzen mit 9-12 Wiederholungen K.O ist.
um die Maximalkraft zu trainieren die selbe Anzahl der Sätze aber maximal 8 Wiederholungen möglich.
Und um auf Ausdauer zu trainieren 15 und mehr Wiederholungen.
Daher meine Unsicherheit.
@ Tazer Ja das würd ich auch gern machen, aber leider ist das so grauslich
ehrlich jeden Tag Gemüse zu essen liegt mir überhaupt nicht.
Zumindestens nicht als Hauptmenü sondern höchstens als Beilage. Aber ich werds dennoch mal probieren, danke