2005-11-16, 23:15
Is eh genetisch vorgegeben ob Du mehr schnell (z.B Sprinter) oder langsam (z.B. Marathonläufer) zuckende Muskelfasern hast.
Beeinflussen kannst nur einen kleinen Teil davon.
Die Muskulatur paßt sich halt der Belastung an. Trainierst mit wenig Gewicht und sehr vielen Wiederholungen, paßt sich die Muskulatur der Belastung an und einen großen Teil übernimmt das Herzkreislaufsystem. Die Intensität wird nicht höher sondern länger.
Trainierst viel mit sehr wenig Wiederholungen und sehr hohem Gewicht und steigerst das auch stetig bist halt immer nur noch eine Wiederholung schaffst, paßt sich die Muskulatur halt immer weiter der Steigerung an.
Ob Du aber Top Sprinter, Marathonass oder professioneller Bodybuilder wirst liegt in den Genen.
Also mach dir nicht nen all zu großen Kopf deshalb.
Gscheit vorher aufwärmen. Mindestens ne halbe Stunden auf dem Radl ...
Dann Muskel durch nen Satzt mit geringem Gewicht und vielen Wiederholungen aufwärmen. 2-3 Sätze mit 8 Wiederholungen, wobei Du beim letzten die Anzahl der Wiederholungen grad schaffen solltest und dann noch mal einen mit soviel Gewicht, dass Du grad mal 4-6 Wiederholungen schaffst.
Ausdauer trainierst besser auf dem Radl.
Vielleicht hast auch ne Kletterhalle in der Nähe.
Beeinflussen kannst nur einen kleinen Teil davon.
Die Muskulatur paßt sich halt der Belastung an. Trainierst mit wenig Gewicht und sehr vielen Wiederholungen, paßt sich die Muskulatur der Belastung an und einen großen Teil übernimmt das Herzkreislaufsystem. Die Intensität wird nicht höher sondern länger.
Trainierst viel mit sehr wenig Wiederholungen und sehr hohem Gewicht und steigerst das auch stetig bist halt immer nur noch eine Wiederholung schaffst, paßt sich die Muskulatur halt immer weiter der Steigerung an.
Ob Du aber Top Sprinter, Marathonass oder professioneller Bodybuilder wirst liegt in den Genen.
Also mach dir nicht nen all zu großen Kopf deshalb.
Gscheit vorher aufwärmen. Mindestens ne halbe Stunden auf dem Radl ...
Dann Muskel durch nen Satzt mit geringem Gewicht und vielen Wiederholungen aufwärmen. 2-3 Sätze mit 8 Wiederholungen, wobei Du beim letzten die Anzahl der Wiederholungen grad schaffen solltest und dann noch mal einen mit soviel Gewicht, dass Du grad mal 4-6 Wiederholungen schaffst.
Ausdauer trainierst besser auf dem Radl.
Vielleicht hast auch ne Kletterhalle in der Nähe.