2007-01-25, 17:28
Wenn Du Ausdauer trainieren willst, ist 175 Watt schon zu hoch.
Lieber etwa 120-140 Watt. So, daßt halt nicht ins Keuchen kommst und dann beim nächsten mal Intervalle von 10 Minuten mit viel Watt. So trainierst Kraftausdauer. Maximalkraft trainierst besser im Fitnesstudio, oder Du fährst paar mal rund 3 Minuten mit max Belastung was Du grad 3 Minuten lang schaffst.
Dazwichen locker auskurbeln bis der Puls wieder unten ist.
Lieber etwa 120-140 Watt. So, daßt halt nicht ins Keuchen kommst und dann beim nächsten mal Intervalle von 10 Minuten mit viel Watt. So trainierst Kraftausdauer. Maximalkraft trainierst besser im Fitnesstudio, oder Du fährst paar mal rund 3 Minuten mit max Belastung was Du grad 3 Minuten lang schaffst.
Dazwichen locker auskurbeln bis der Puls wieder unten ist.
