Swiss Training - Nautilus Geräte

[LtoThaEON]

Also ich halte vom Swiss Training persoenlich garnichts. Selbst die Trainier im Swiss Training trainieren Mehrsatz wenn der Chef grad nicht hinschaut..

Aber wie schon gesagt, jeder Koerper reagiert anders.

Ich mach 2-3 Uebungen pro Muskelgruppe. 10 - 8 - 6 und dann 6 - 8 - 10, den letzen Satz dann 3x 10 - 12 um komplett zu erschoepfen.

Ich mach immer 2 Tage training, 1 Tag Pause..

Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Tag 2: Ruecken, Bizeps, Beine, Bauch
Tag 3: Pause

Funktioniert bei mir sehr gut. Ohne auf meine Ernaehrung zu achten und ohne Zusatzmittel hab ich ueber 3 Monate hinweg etwas ueber 10kg Muskeln zugenommen.

Koerpetfettanteil liegt zwischen 4,2 und 4,8%

Gruss,

Leon