2007-10-16, 22:10
@BATMAN: Da is schon bissal was dran was du oben schreibst, aber manche Überlegungen muss ma bissal überdenken.
Beispielsweise wirst durch Bergfahrten niemals Maximalkrafttraining machen können. Das bewegt sich eher im Kraftausdauer Bereich!
Solche Trainingsempfehlungen pauschal zu formulieren (v.a. Puls Angaben!!) is nicht sehr hilfreich.
Alle halbe Stunde an 10s Sprint einzubauen is sicher a Abwechlung, mehr aber auch schon nicht aus Trainings-Sicht.
Generell möcht ich mal was zum Nachdenken einwerfen: Wenn ich vom Muskel im Wettkampf will, dass er möglichst schnell kontrahiert (Sprint z.B.), dann muss ich das auch im Training machen. Und was hilft da das klassische Hypertrophie Training (ohne spezifisches Schnelligkeitstraining)? Der Muskel wird dick, aber schnell?? OK, mehr Maximalkraft, aber kann die so schnell bereitgestellt werden? - Nein, kann sie nicht.
Sinnvoller wäre da ein IK Training, bei dem mit noch höheren Lasten (95-100%) gearbeitet wird. 1-3 maximale Wiederholungen in 3-5 Serien. Der Muskel nimmmt dadurch nicht an Quantität zu, sondern an Qualität. Explosivkraft steigt - und die brauchst beim Sprinten
Es is net so einfach so auf die Schnelle qualitativ gute Empfehlungen auszusprechen, des is alles zu komplex!
Wenn mans gscheit machen will, dann an Trainer suchen, sonst reichts wahrscheinlich wenn ma abwechlungsreich Sport betreibt, viel am Bike sitzt und wie da Batman schreibt, das Grundlagenausdauertraining net vernachlässigt.
Beispielsweise wirst durch Bergfahrten niemals Maximalkrafttraining machen können. Das bewegt sich eher im Kraftausdauer Bereich!
Solche Trainingsempfehlungen pauschal zu formulieren (v.a. Puls Angaben!!) is nicht sehr hilfreich.
Alle halbe Stunde an 10s Sprint einzubauen is sicher a Abwechlung, mehr aber auch schon nicht aus Trainings-Sicht.
Generell möcht ich mal was zum Nachdenken einwerfen: Wenn ich vom Muskel im Wettkampf will, dass er möglichst schnell kontrahiert (Sprint z.B.), dann muss ich das auch im Training machen. Und was hilft da das klassische Hypertrophie Training (ohne spezifisches Schnelligkeitstraining)? Der Muskel wird dick, aber schnell?? OK, mehr Maximalkraft, aber kann die so schnell bereitgestellt werden? - Nein, kann sie nicht.
Sinnvoller wäre da ein IK Training, bei dem mit noch höheren Lasten (95-100%) gearbeitet wird. 1-3 maximale Wiederholungen in 3-5 Serien. Der Muskel nimmmt dadurch nicht an Quantität zu, sondern an Qualität. Explosivkraft steigt - und die brauchst beim Sprinten
Es is net so einfach so auf die Schnelle qualitativ gute Empfehlungen auszusprechen, des is alles zu komplex!
Wenn mans gscheit machen will, dann an Trainer suchen, sonst reichts wahrscheinlich wenn ma abwechlungsreich Sport betreibt, viel am Bike sitzt und wie da Batman schreibt, das Grundlagenausdauertraining net vernachlässigt.