2008-07-23, 16:44
was ich dir noch empfehlen kann ist ist ein bananenshake zum krafttanken.
trinke ich meistens nach langen touren. nehme eine banane, 1 rohes ei( schmeckt man ned wirklich
-nach anstrengenden touren sogar 2), vl einen pfirsich oder so und halt mlich. ist gut zum krafttanken.
und nudeln essen würd ich schon ein paar tage vorher anfangen das der körper die reservars anfüllen kann.
am tag vom rennen würd ich mir auch noch mal, in der früh oder so nudeln reinzischen und dann passt das
unterm rennen werd ich höchstwahrscheinlich riegeln und so essen. kommt aber ganz drauf an ob der körper gut drauf anspricht oder nicht. es gibt menschen da spricht so ein powerbar riegel garned an, dafür aber ein wurstweckerl oder so^^
man sollte vor einem rennen aber jetzt nicht nur nuddeln fressen sondern auch mageres fleisch, joghurt und so zeug.
..und wer´s wirklich genau wissen will kauft sich das buch "radsporttraining" von wolfram lindner....ist sehr gut
trinke ich meistens nach langen touren. nehme eine banane, 1 rohes ei( schmeckt man ned wirklich
-nach anstrengenden touren sogar 2), vl einen pfirsich oder so und halt mlich. ist gut zum krafttanken.und nudeln essen würd ich schon ein paar tage vorher anfangen das der körper die reservars anfüllen kann.
am tag vom rennen würd ich mir auch noch mal, in der früh oder so nudeln reinzischen und dann passt das
unterm rennen werd ich höchstwahrscheinlich riegeln und so essen. kommt aber ganz drauf an ob der körper gut drauf anspricht oder nicht. es gibt menschen da spricht so ein powerbar riegel garned an, dafür aber ein wurstweckerl oder so^^
man sollte vor einem rennen aber jetzt nicht nur nuddeln fressen sondern auch mageres fleisch, joghurt und so zeug.
..und wer´s wirklich genau wissen will kauft sich das buch "radsporttraining" von wolfram lindner....ist sehr gut
It´s better to burn out than to fade away