grundlagenausdauer trainieren !?

[mankra]

thx freeze, aber soweit möchte ich noch gar nicht gehen!
will kein supersportler werden, sondern einfach a gsunde GA aufbauen (GA1 und GA2), dann in krafttraining fürs biken und eishockey übergehen!
so banale und einfache erklärungen wie vom mankra sind mir am liebsten :waytogo:
lg

Danke, ich schreib bewußt eher allgemein, damit man sich selbst nach den eigenen Gegebenheiten (Mögliche Zeit, Regenerationsmöglichkeit, Ziel, derzeitiger Stand, etc.) einen Plan zusammenstellt. Ein Plan muß dann auch nicht stoisch auf die Minute genau eingehalten werden, aber es ist ein Anhaltspunkt, an dem man sich orientieren kann. So ist Freeze225´s Plan auch zu sehen, ist ein sehrgutes Beispiel, wie ein Training in der (Vor)Saison aussehen kann, Zeitaufwand mit 7h ist nicht zu hoch und effektiv genutzt.
@Noox:
Ist Schifahren wichtiger, dann den Jahresyklus um 6 Monate drehen. Irgendwann im Jahr sollte man einige Monate GA und Regenerationszeiten einbauen.
@Klamsi
Hängt von vielen Faktoren ab. Selbst Profisportler, die nur Trainieren, Regenerieren und perfekt Ernähren, können die Form nicht das ganze Jahr halten. Hängt ssehr stark davon ab, wieweit Du Deinen Körper ausreizen möchtest.
Ich glaub auch, Freeze wird etwas mißverstanden, bzw. kommt es so rüber:
Wenn man einige Zeit zu 100% GA1 trainiert, wird sich der Körper darauf anpassen. In der Saison hat man aber eh sowieso einige Zeit in höheren Pulsbereichen (weil man sowieso im Bikepark fährt, oder welchen Sport auch immer), das kann man eh als ergänzendes Laktattraining sehen.