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Krafttraining

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Krafttraining
Geländetauglich Offline
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#5
2008-08-10, 18:11
Die Übung heißt Oberkörper aufrichten:

Am besten über eine Stuhllehne oder etwsa ähnliches , das dir bis zum Becken reicht beugen und dann bewusst und langsam Wirbel für Wirbel aufrollen. Davon 3 Sätze (zb. 6-12-24) und wenn dir das Körpergewicht nicht reicht , kannst du auch einfach ein Gewicht in die Hand nehmen.....
Ist auf jeden Fall eine einfache und brauchbare Rückenübung!
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