2008-08-13, 11:22
Dextrose (Traubenzucker) for Example!!!
am Tag danach ists zu spät.
Das ganze hat eigentlich den sinn, dass der körper nicht die muskeln angreift, sondern die Fettpölsterchen.
Nach etwa 45 min. training kommt man in die katabole Phase (d.h. der Körper greift eher die Muskeln an als das fett - reine abwehrrektion, weil man fett in schwierigen zeiten -wie hungersnot,....- wichtiger braucht zum überleben als muskeln!)!
Durch die Zufuhr von Kohlehydraten kommt man wieder in aerobe Phase(ich hoff die heißt jetzt auch wirklich so, oder antikatabol???), wo wieder fett verbrannt und muskel aufgebaut werden.
D.H.: DIREKT nach dem Trainig Traubenzucker, irendwas süßes, Weißbrot,...
Am nächsten Tag wieder schön brav zu den Langkettigen KH wie Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudeln, Haferflocken,... greifen.
So, ich hoffe ich verbreite kein gefährliches Halbwissen, wenn ja, bin ich gerne bereit mich verbal prügeln zu lassen.
greetz
am Tag danach ists zu spät.
Das ganze hat eigentlich den sinn, dass der körper nicht die muskeln angreift, sondern die Fettpölsterchen.
Nach etwa 45 min. training kommt man in die katabole Phase (d.h. der Körper greift eher die Muskeln an als das fett - reine abwehrrektion, weil man fett in schwierigen zeiten -wie hungersnot,....- wichtiger braucht zum überleben als muskeln!)!
Durch die Zufuhr von Kohlehydraten kommt man wieder in aerobe Phase(ich hoff die heißt jetzt auch wirklich so, oder antikatabol???), wo wieder fett verbrannt und muskel aufgebaut werden.
D.H.: DIREKT nach dem Trainig Traubenzucker, irendwas süßes, Weißbrot,...
Am nächsten Tag wieder schön brav zu den Langkettigen KH wie Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudeln, Haferflocken,... greifen.
So, ich hoffe ich verbreite kein gefährliches Halbwissen, wenn ja, bin ich gerne bereit mich verbal prügeln zu lassen.
greetz
:peace::rock:SEX, DRUGS & BLASMUSIK:rock::peace: