2008-08-13, 21:50
Das Positive ist, daß Muskelschund durch Ruhigstellung sich auch wieder rasch zurückbildet, trotzdem ist Training empfehlenswert, damit gehts schneller.
Würd sagen, wenig Gewicht, mehr WH.
Neben den genannten Übungen wäre noch zu empfehlen:
Eine Stange mit ~ 30mm Durchmesser, daran eine Schnur befestigt, daran wiederum ein leichtes Gewicht gehängt. Diesen Stock vor sich halten und die Schnur mit dem Gewicht aufrollen und abrollen.
Sieht dann so aus:
http://www.rosstraining.com/images/wristroller.jpg
Kann man sich einfach selbst bauen, im Prinzip schauts so aus:
http://image.store-mix.com/products/images/i_1/386691
Ich hab mir damals einfach ein Holz genommen, in der Mitte durchbohrt, seil durch und unten eine Sandgefühlte 2 Liter Plastikflasche angehängt.
Würd sagen, wenig Gewicht, mehr WH.
Neben den genannten Übungen wäre noch zu empfehlen:
Eine Stange mit ~ 30mm Durchmesser, daran eine Schnur befestigt, daran wiederum ein leichtes Gewicht gehängt. Diesen Stock vor sich halten und die Schnur mit dem Gewicht aufrollen und abrollen.
Sieht dann so aus:
http://www.rosstraining.com/images/wristroller.jpg
Kann man sich einfach selbst bauen, im Prinzip schauts so aus:
http://image.store-mix.com/products/images/i_1/386691
Ich hab mir damals einfach ein Holz genommen, in der Mitte durchbohrt, seil durch und unten eine Sandgefühlte 2 Liter Plastikflasche angehängt.
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