2008-11-21, 19:23
ca 1,5 Stunden (kann weniger und mehr sein) kannst von den Kohlenhydratspeichern zehren wennst dich gerade noch im aeroben Bereich bewegst. Im Grundlagentraining kannst auch 4 Stunden fahren ohne die KH Speicher zu entleeren, weil dort v.a. Fett verstoffwechselt wird.
Muskel und Leber speichern KH.
Wichtiger als die Ernährung während des Sports ist die Ernährung davor! Für eine 2 Stunden Ausfahrt brauchst keine Power Bar mitnehmen. Wennst a Zeital vorher was gscheites gegessen hast kimmst die 2 Stunden a rüber.
Des is alles sehr individuell und trainierbar. Wie dein Körper angepasst ist.
Da in unserer Gesellschaft immer und überall fressbares vorhanden ist, hat auch der Körper gelernt, dass er städnig Nachschub bekommen kann. Teilweise wird in Ausdauersportarten genau das trainiert, dass man lange Zeit ohne KH-Substitution fährt/läuft/etc. um dadurch den Fettstoffwechel anzukurbeln und weniger KH zu verbrennen. Gehört des jetzt nu hierher? Wurscht.
Oiso: Iss lieber an Kornspitz mit fettreduziertem Käse vorm Biken als dass du des Riegelklumpad da mitzahst...
Was du beschreibst könnt ein Hungerast sein: KH aus, (fast) nur noch Fettverbrennung. Leistungsabfall.
Darum ist es net so unwichtig, dass man sich als Sportler grundsätzliche Gedanken macht, wann und was man isst.
Muskel und Leber speichern KH.
Wichtiger als die Ernährung während des Sports ist die Ernährung davor! Für eine 2 Stunden Ausfahrt brauchst keine Power Bar mitnehmen. Wennst a Zeital vorher was gscheites gegessen hast kimmst die 2 Stunden a rüber.
Des is alles sehr individuell und trainierbar. Wie dein Körper angepasst ist.
Da in unserer Gesellschaft immer und überall fressbares vorhanden ist, hat auch der Körper gelernt, dass er städnig Nachschub bekommen kann. Teilweise wird in Ausdauersportarten genau das trainiert, dass man lange Zeit ohne KH-Substitution fährt/läuft/etc. um dadurch den Fettstoffwechel anzukurbeln und weniger KH zu verbrennen. Gehört des jetzt nu hierher? Wurscht.
Oiso: Iss lieber an Kornspitz mit fettreduziertem Käse vorm Biken als dass du des Riegelklumpad da mitzahst...
Was du beschreibst könnt ein Hungerast sein: KH aus, (fast) nur noch Fettverbrennung. Leistungsabfall.
Darum ist es net so unwichtig, dass man sich als Sportler grundsätzliche Gedanken macht, wann und was man isst.