Metabolic?

[mankra]

Ob es die DIE optimale Variante ist, trau ich mich nicht zu beurteilen, aber sicher eine sehr Gute.
Ich würd, um möglichst wenig Muskulatur zu verlieren einen Schritt weitergehen:
2-3 Woche Krafttraining (Splittraining damit 1x in der Woche der Körper durch ist).
3-4 Aerobes Training.
+ passende Ernährung. Ich glaub, das kommt dem Optimum schon Nahe.
Das Refeed ist allein für die Psycho schon ein empfehlenswerter Punkt.