2008-12-26, 18:04
Hallo Leute!
Hab mir im Oktober Schien- und Wadenbein gebrochen. Man glaubts kaum, aber
nach 2 Wochen ohne Belastung ist der gebrochene Haxn spindeldürr.
Möcht das Teil natürlich jetzt wieder fit für alles machen, vorallem fürs Radfahren.
Wie würdet ihr trainieren? Die Therapeuten sagen nur, dass ich belasten soll und
gewisse Übungen machen möge. Aber würd das Ganze gern ein wenig intensiver
und gezielter machen.
Hab mir jetzt nen Ergometer gekauft, auf dem strample ich täglich ein paar mal,
jedoch weiss ich nicht, was jetzt gut fürs Bein und für den Muskelaufbau ist, bzw.
welches Programm da am gesündesten ist. Ich trete ca. 6 Minuten bei 180 Watt,
mehr hält das GESUNDE Bein nicht aus, das kaputte kriegt das nicht so mit, weil
da noch nicht so viel Muskeln sind, die Energie verbrauchen, bzw. Milchsäure
produzieren könnten.
Würde das Ganze gern mit mehr "System" machen.
Glaube mich erinnern zu können, dass einige Leute hier im Forum Ausdauer-/Krafttraining machen.
Hat jemand Tips?
Hab mir im Oktober Schien- und Wadenbein gebrochen. Man glaubts kaum, aber
nach 2 Wochen ohne Belastung ist der gebrochene Haxn spindeldürr.
Möcht das Teil natürlich jetzt wieder fit für alles machen, vorallem fürs Radfahren.
Wie würdet ihr trainieren? Die Therapeuten sagen nur, dass ich belasten soll und
gewisse Übungen machen möge. Aber würd das Ganze gern ein wenig intensiver
und gezielter machen.
Hab mir jetzt nen Ergometer gekauft, auf dem strample ich täglich ein paar mal,
jedoch weiss ich nicht, was jetzt gut fürs Bein und für den Muskelaufbau ist, bzw.
welches Programm da am gesündesten ist. Ich trete ca. 6 Minuten bei 180 Watt,
mehr hält das GESUNDE Bein nicht aus, das kaputte kriegt das nicht so mit, weil
da noch nicht so viel Muskeln sind, die Energie verbrauchen, bzw. Milchsäure
produzieren könnten.
Würde das Ganze gern mit mehr "System" machen.
Glaube mich erinnern zu können, dass einige Leute hier im Forum Ausdauer-/Krafttraining machen.
Hat jemand Tips?