2008-12-26, 18:25
es is ganz normal, dass die muskeln bei einem bruch schwinden, weils nicht mehr verwendet werden durch den Gipsverband. gott sei dank ist das ganz wieder umkehrbar und somit würde ich mal langsam wieder anfangen, die beine zu trainieren. eher mit niedriger belastung anfangen (100 Watt) und sich langsam steigern, dafür eher 30-40min.
zusätzlich kraftübungen wären auch gut, aber ehe dann, wenn sich der muskel wieder an belastungen gewöhnt hat. also mal 2-3 wochen ergometern, dann krafttraining machen (25-30 wiederholungen). beim kraftraining kann man ja dann auch die Beine einzeln trainieren...
zusätzlich kraftübungen wären auch gut, aber ehe dann, wenn sich der muskel wieder an belastungen gewöhnt hat. also mal 2-3 wochen ergometern, dann krafttraining machen (25-30 wiederholungen). beim kraftraining kann man ja dann auch die Beine einzeln trainieren...