2009-01-04, 16:00
vor einem wettkampf solltest zum bespiel halt am vortag kohlenhydrate zu dir nehmen, am wettkampf tag aber nicht mehr. d.h. kein müsli oder so sondern lieber ein toastbrot mit honig oder sowas in der art.-was leichtes halt.
nach dem training sollte man genügen proteine zu sich nehmen das der körper schneller und besser regenerieren kann und alkohol sollte vermieden werden weil der die regeneration hemmt.
und sonst halt viel fisch und eiweiß essen.
nach dem training sollte man genügen proteine zu sich nehmen das der körper schneller und besser regenerieren kann und alkohol sollte vermieden werden weil der die regeneration hemmt.
und sonst halt viel fisch und eiweiß essen.
It´s better to burn out than to fade away