2009-12-05, 11:28
Der 1. Hauptfehler ist schonmal den Trainingsplan oder auch nur die Häufigkeit anderer kopieren zu wollen.
Jeder reagiert anders auf Trainingsreize und hat durch Alltag, Ernährung, Veranlagung verschiedene Regenerationsphasen. Da hilft nur Try&Error.
Generell ist geht die Entwicklung auf weniger Volumen, 3x in der Woche ins Studio mit einem Split, welches einen Muskel 1x direkt und 1x indirekt belastet scheint ein guter Einstiegspunkt zu sein.
Ob man mehr benötigt oder sogar weniger kann man nur durch Beobachtung rausfinden und dauert sicher 2-3 Jahre, inkl. der Erkenntnis, welche Übungen bringen mir ein Muskeltraining, welche nur schmerzende Gelenke, welche Periodisierung sollte man anwenden, Gefühl für Übertraining, usw.
Und auch wichtig: Viele Wege führen nach Rom, es gibt kaum ein 100% falsch, 100% Richtig, sondern viele funktionierende Traingingspläne/Programme. Man muß nur für sich selbst rausfinden, was paßt zu sich selbst, zum Alltag (Zeit). Das Schlimme an der Sache ist, hat man einen guten Plan sich zusammengestellt und trainiert strikt danach, wird man nach ein paar Monaten feststellen: Es bringt nimmer viel, also auf die neue Suche
Jeder reagiert anders auf Trainingsreize und hat durch Alltag, Ernährung, Veranlagung verschiedene Regenerationsphasen. Da hilft nur Try&Error.
Generell ist geht die Entwicklung auf weniger Volumen, 3x in der Woche ins Studio mit einem Split, welches einen Muskel 1x direkt und 1x indirekt belastet scheint ein guter Einstiegspunkt zu sein.
Ob man mehr benötigt oder sogar weniger kann man nur durch Beobachtung rausfinden und dauert sicher 2-3 Jahre, inkl. der Erkenntnis, welche Übungen bringen mir ein Muskeltraining, welche nur schmerzende Gelenke, welche Periodisierung sollte man anwenden, Gefühl für Übertraining, usw.
Und auch wichtig: Viele Wege führen nach Rom, es gibt kaum ein 100% falsch, 100% Richtig, sondern viele funktionierende Traingingspläne/Programme. Man muß nur für sich selbst rausfinden, was paßt zu sich selbst, zum Alltag (Zeit). Das Schlimme an der Sache ist, hat man einen guten Plan sich zusammengestellt und trainiert strikt danach, wird man nach ein paar Monaten feststellen: Es bringt nimmer viel, also auf die neue Suche
Meine Private Site: www.mankra.com