2011-02-24, 19:16
mankra schrieb:Mittlere und hintere Schultern würde mir z.b. bei Deinem Programm bißerl fehlen. Finde die Schultern als eine der wichtigsten Muskeln (erst recht beim DH), und sollte die 3 hauptbereiche gezielt belastet werden.
Ergänzend kann man noch Seitheben vorgebeugt einfügen, da geb ich dir recht. Aber ansonsten sind die Schultern doch extrem ausgelastet bei allen Übungen. Im Endeffekt sollte man einfach mit den paar Grundübungen anfangen und wenn man irgendwann merkt, das die Schulter oder der Bauch nicht richtig mitwachsen fügt man eben eine Iso hinzu.
Der Punkt mit Maschinen bei Verletzungen mag hinkommen, aber wir gehen ja erstmal vom gesunden Menschen aus und für den sind Maschinen mMn nichts, da unnatürliche Bewegungen.