Krafttraining

[hhacks]

Vorangestellt sei, dass ich kein Sportwissenschafter bin, und mein Wissen veraltet sein kann.

Grundsätzlich gilt:
-wenig Wiederholungen mit sehr hoher Last - Kraft
-mehr Wiederholungen mit weniger Last - Kraftausdauer

Ein guter Start ist:
- 3 Sätze à 8-15WH
- Gewicht so dass mans gerade noch schafft
- ausreichend Erholungszeit, wenn die Arme noch weh tun lieber am nächsten Tag oder andere Muskelgruppen trainieren
- regelmäßig trainieren gehen.

Viele Leute trainieren entweder mit zu viel oder mit zu wenig Gewicht, vielleicht einfach mal einen Tag in einen Trainer investieren, dann bedient man die Geräte auch richtig. (Hab ich aber a nie gmacht