2013-04-14, 20:48
Hi bin Ernährungsberater leider wird immer alles aufs Fett geschoben doch es ist anders als die Meisten glauben. Um hier nicht zu weit auszuholen halte dich an folgendes:
morgens bis mittags Viel Eiweiß und Kohlenhydrathe ab mittags nur noch Eiweiß. Es ist auch egal ob du noch nach 18 Uhr was ist Hauptsache es ist Eiweiß. Deine Kohlenhydrate sollten aus Volkorn bestehen. Z.B. Vollkornnudeln vollkornreis Vollkornbrot.
Ps wenig Fett ist schon wichtig ca. 1gramm Fett pro Kilo Körpergewicht pro Tag.
morgens bis mittags Viel Eiweiß und Kohlenhydrathe ab mittags nur noch Eiweiß. Es ist auch egal ob du noch nach 18 Uhr was ist Hauptsache es ist Eiweiß. Deine Kohlenhydrate sollten aus Volkorn bestehen. Z.B. Vollkornnudeln vollkornreis Vollkornbrot.
Ps wenig Fett ist schon wichtig ca. 1gramm Fett pro Kilo Körpergewicht pro Tag.