2013-04-15, 07:05
Das Wichtigste, was zu beachten ist, daß die Kalorienbilanz stimmt. d.h. Wenn du abnehmen willst, muß sie am Ende des Tage negativ sein, d.h. die musst mehr Energie verbrauchen, als du zu dir genommen hast. Auch wenn dir geraten wird, ab Mittag nur Eiweiß zu essen, kannst das getrost vergessen, weil es ein Mythos ist, der anscheinend nicht so leicht aus den Gehirnen zu verbannen ist. Der Zeitpunkt ist zu vernachlässigen, NUR die Gesamtkalorien zählen. Im Endeffekt sollte die Ernährung ausgewogen sein, d.h. Eiweiße, Fett und Kohlenhydrate und andere Stoffe wie Ballasstoffe, sollten im richtigen Verhältnis sein. Das ist, zugegeben nicht immer einfach, weil es in unserer Gesellschaft immer an einem fehlt, Zeit. D.h. du solltest am Tag davor die Zeit nehmen, für den Tag dein Mittagessen vorzubereiten. Man kann hier noch hunderte Seiten schreiben, vielleicht sollest du dich auch selbst, in Form eines Buches informieren. Bei dir ist das Hauptproblem, die Zeit....