Grundlagenausdauer-Training

[mankra]

Und wenn Du bei den jeweiligen Trainings jeweils ans Limit deiner aktuellen Leistungsfähigkeit gehst, setzt du einen Trainingsreiz und dein Körper 'versucht das nächste mal, wenn so ne Belastung kommt besser darauf vorbereitet zu sein'."

Das machst nur paarmal, dann hast Dich selbst abgeschossen und brauchst paar Wochen, um wieder auf Leistung zu kommen.
Sebst Profi MA-Läufer, die jede Woche mehr als 200km laufen, brauchen mehrere Wochen nach Wettkampf von nur 2h um sich wieder regeneriert zu haben.

Training im Max. Bereich belastet den Organismus sehr stark, mußte ich heuer auch wieder erfahren. Ein Berglauf bei meiner Hausstrecke mit dem Versuch, neue Bestzeit aufzustellen hat mich ganz schön zurückgeworfen.

Normalerweise geht man deshalb nur bis ca. 95%.

Und wie oben schon geschrieben, beim MTB ist weniger das Problem, in hohe Pulsbereiche zu kommen, als ne gute Basis per GA1 und GA2 Training aufzubauen.