Grundlagenausdauer-Training

[Gonzo0815]

Sorry wenn ich jetzt etwas böse formuliere, aber hier wird etwas zu viel geistig onaniert.

Ich hab damals ohne jegliche Vorbereitung mit DH angefangen. Bin nur so ca. 1 mal die Woche eine kleine XC Tour gemacht.
Hab mich auch nicht weiter ums Training gekümmert und bin einfach gefahren. Mit dem Ergebnis das sich meine Kondition quer durch alle Bereiche merklich verbessert hat.

Im Winter gings dann ins Studio, nachdem ich mich nicht mit dem Thema wie Trainingsplan usw. nicht auseinandersetzten wollte. Im Verlauf des Trainings hab ich dann die Ausdauer auf reines Intervalltraining mit steigender Grundlast umgestellt und mich damit um einiges besser gefühlt.
Anfang der Saison hat sich der Pulsbereich sehr nach unten geschraubt, ca. 15 Schläge odersogar mehr. Der Hausberg 5km mit 500hm ging auch gleich auf Anhieb 3min schneller. Der erste Park Tag ging dann auch sehr cremig runter.

Wobei dort die Stärkung der Beinmuskulatur sehr positiv bemerkbar gemacht hat.

Also GA hab ich nie wirklich trainiert und schon garnicht Stunden lang. Mein Intervall dauert meist 35min. Mit je nach Fitness 5min. Normal und dann 2 - 3,5min Volllast, so das auch der Puls ans Maximum kommt und das 3 mal die Woche reicht.

Als Hoppyfahrer sind die hier diskutierten Trainingsmethoden und Ziele eher irrelevant. Es ist zwar durchaus interessant zu lesen, aber es wird sich doch sehr auf ein schwarz/weiß Denken versteift und das von beiden Seiten