Grundlagenausdauer-Training

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Also ich finde die Idee mit dem Abends keine/wenig Kohlehydrate essen zum jetzigen Zeitpunkt sehr gut. Momentan brauchst Du ja die optimale Regeneration der Glykogenreserven nicht, da Du keine Wettkämpfe hast. Aber du zwingst deinen Körper dazu die Glykogenreserven über den Fettstoffwechsel zu füllen, was mit deiner Zielsetzung etwas an Körperfett zu verlieren sehr gut passt. Schau Dir mal Betrag #99 auf dieser Seite an, da steht fast alles wichtige für Dich drin.

Zum Training: Ich kann das sehr gut nachvollziehen mit den Nachtfahrten mit dem Bike. Ich mach das schon auch ab und an, aber sehr regelmässig find ich mühsam (immer alles dreckig) und hab irgendwie auch ein etwas schlechtes Gewissen dabei. Schlussendlich musst Du aber etwas finden, das Du im Winter einigermassen gerne trainierst. Machen wir uns nix vor, nur wenn Du was gerne machst, kriegst Du ne gewisse Regelmässigkeit ins Wintertraining. Und jedes Training und somit auch jede Sportart ist besser für deine Form, als dem inneren Schweinehund nachzugeben und den Abend auf der Couch zu verbringen, weil Du einfach keine Freude am Trainiieren hast. Was wolltest Du schon immer mal ausprobieren an Sportarten? Kampkunst oder Kampfsport? Akrobatik? Schwimmen? Crossfitness? Klettern?
Ich empfehle Dir was organisiertes oder vielleicht kannst Du nen Kollegen als Trainingspartner gewinnen.