Rücken- und Schultermuskeln tranieren

[edelweiss]

I würd mal zu nen fitnesstrainer gehen bzw zu nem Physiotherapeuten, da zahlst mal eine Einheit und kriegst Übungen, bzw zeigens dir auch richtig.
und nach 6 Schulter-OPs: ich empfehle keine Liegestütze, und auch sonst keine geführten Übungen.

Ich schließe mich voll und ganz diesen Tipps an!

Es macht grundsätzlich am meisten Sinn, wenn man zu einem Fitnesstrainer geht, eine oder einige Einheiten bezahlt und gezielte Übungen lernt.