Off Topic: Hantelbank

[Alex]

Kommt ja nicht drauf an wie viel du 2-3 mal drücken kannst, sondern womit du etwas mehr schaffst. Wenn ich mit nem Freund im Fitnesstudio bin richten wir uns die Gewichte so ein, dass wir 4 Sätze á 10 Wiederholungen schaffen, egal ob auf der Hantelbank oder bei den Freihanteln. Ich z.B. fang bei der Hantelbank mit 40 kg an und steiger mich dann nach eigenem Ermessen bis 55 kg, eben bis die Muskeln nicht mehr können! Für Bizeps mach ich 2 Sätze mit 10 und 2 mit 12 kg, kommt ganz gut hin.
Musst du am besten mal selber ausprobieren, und die Gewichte langsam steigern.