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Off Topic: Hantelbank

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Off Topic: Hantelbank
Alex Offline
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#9
2002-12-07, 15:13
Für Bizeps halt ganz normal, am besten im Sitzen und mit dem Rücken gerade irgendwo anlehnen. Optimal gehts mit 2 Hanteln, dann brauchst du nicht zu wechseln. Für Trizeps eine leichtere Hantel (fürn Anfang 6 kg) hinterm Kopf halten und dann Arm nach oben ausstrecken.
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