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Off Topic: Hantelbank

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Off Topic: Hantelbank
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#11
2002-12-07, 15:27
bei freihanteln: hantelbank senkrecht stellen, wenn dir angenehm ist füße wo drauf! nie hohlkreuz machen, da ruinierst dir die bandscheiben!

muskelaufbau: 3 sätze abwechelnd 6 und 8 wiederholungen mit soviel gewicht das dus grad schaffst. immer einen kollegen dabehaben der dir bei den letzte 2 hilft!!!!!

ausdauer: das gleiche nur 15-20 wiederholungen, klarerweise mit weniger gewicht!

funkyfoes, nehm an du meinst 100kg im bankeldrücken!!


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