2003-01-03, 23:55
So richtig Dualspezifisch trainieren tu ich nicht. Aber nach ein paar Jahren Leistungssport (Orientierungslauf) habe ich doch Ahnung von Konditionstraining.
Mein bestes Training für DS und DH ist Kurierfahren, 5 Stunden lang antreten, bremsen, antreten besser gehts eigentlich nicht, ein fünfstündiges Fahrtspiel sozusagen. Ausserdem trainiere ich hin und wieder Sprints, aber wenn schon, dann gleich richtig nach Intervall-Methode. Also etwa fünf 30 Sekunden-Sprints hintereinander mit sehr kurzen Pausen (5-10"), dann richtig erholen (4-5 Min.), dann nächste Serie usw, normalerweise 5 Serien. Ich nehme dabei eher grosse Gänge, weil die geben Kraft. Das ganze geht auch gut bei Pisswetter auf der Rolle. Ausserdem ist es sicher von Vorteil, auch etwas für den Oberkörper zu tun, also Liegestützen und son Zeug. Geht auch herrlich bei Regenwetter. Ein bisschen Training hilft auch gegen Verletzungen!
Auch Grundlagen-Training (also Kilometer abspulen) ist sicher nix dummes.
Allerdings holt man im Dual mit Fahrtechnik sicher mehr raus, da gibt es allerdings andere, die dir mehr dazu beibringen können.
Mein bestes Training für DS und DH ist Kurierfahren, 5 Stunden lang antreten, bremsen, antreten besser gehts eigentlich nicht, ein fünfstündiges Fahrtspiel sozusagen. Ausserdem trainiere ich hin und wieder Sprints, aber wenn schon, dann gleich richtig nach Intervall-Methode. Also etwa fünf 30 Sekunden-Sprints hintereinander mit sehr kurzen Pausen (5-10"), dann richtig erholen (4-5 Min.), dann nächste Serie usw, normalerweise 5 Serien. Ich nehme dabei eher grosse Gänge, weil die geben Kraft. Das ganze geht auch gut bei Pisswetter auf der Rolle. Ausserdem ist es sicher von Vorteil, auch etwas für den Oberkörper zu tun, also Liegestützen und son Zeug. Geht auch herrlich bei Regenwetter. Ein bisschen Training hilft auch gegen Verletzungen!
Auch Grundlagen-Training (also Kilometer abspulen) ist sicher nix dummes.
Allerdings holt man im Dual mit Fahrtechnik sicher mehr raus, da gibt es allerdings andere, die dir mehr dazu beibringen können.