Unterarme

[georg]

Kalte Finger und Füße hab ich auch sehr schnell, bei liegt es am niedrigen Blutdruck (derzeit meist so 55/110).

Besser als 53 zu Error bei 50 Puls obwohl ich gerade beim Arzt zur Tür reinkam. Der wollte mich gleich auf die Trage legen.
Ich hab beim 24h DH ein extremes Fingerproblem gehabt. Glaub nicht, dass das vom Bremsen war. Eher vom ausgeborgten Radl mit einer alten Standard 888 und mangelnden Training. Wobei von der Fingerkraft sollte ich eigentlich wo ich ja auch klettern gehe da eigentlich gut mithalten können, aber offensichtlich dürfte das eine Kombination von Stößen, eventueller falscher Handhaltung, Kraftausdauer und dauernden "um den Lenker krallen" sein. Also ich glaube nicht, dass es so einfach ist, nur Fingerkraft zu trainieren sondern man an mehreren Dingen drehen muß. Ich finde, dass wie das Matti gesagt hat die Handhaltung eine wesentliche Rolle spielt. :confused:

[mankra]

Ich kann nur aus Beobachtung von mir schreiben:
Gleiches Rad wie letztes Jahr, letztes Jahr haben die Finger vor den Unterarmen aufgegeben.
Bin heuer knapp 15kg leichter, bei gleicher Bremse, d.h. zumindest bei mir, war es letztes Jahr die zu hohe Fingerkraft, die benötigt wurde (Im Verhältniss zum Körpergewicht und meiner Fingerkraft).

Problem ist, daß sich Muskeln in den Unterarmen, Waden, Fingerbeugern schwer durch klassisches Muskeltraining trainieren lassen und nicht die max. Kraft das Problem sein wird, sondern die Kraftausdauer in Verbindung mit den Vibrationen. Läßt sich nur Langfristig verbessern.

Was mir persönlich mehr Sorgen macht ist, daß es weniger die Muskeln sind, sondern die Knochen, scheine eine Beinhautenzündung bekommen zu haben.

[Laubfrosch]

aua.
ich glaub das mit den fingern oder so lässt sich wohl nur durch viel fahrn trainiern.
oder man baut sich für sowas n trainingssimulator.

[noox]

Beinhaut Entzündung klingt gar net gut! Gut Besserung!

Also ich bin jetzt echt glücklich über meine Unterarme. Spür sie nur mehr leicht und sie fühlen sich verdammt stark an

Ich muss unbedingt schauen, dass ich bis in den Spätherbst rein regelmäßig fahre und dann auch gleich im Frühjahr, wenn möglich. Damit das dann nicht wieder zu stark verloren geht.

[Laubfrosch]

ihr tuts ma leid das ihr net das ganze jahr durchfahrn könnt.

ich werd im winter heizen was das zeug hällt.

[mankra]

Beinhaut Entzündung klingt gar net gut! Gut Besserung

Danke, solange ich nicht anstoße, ist es nicht so schlimm und es klingt schön langsam ab, Schwellungen gehen auch schon zurück.

[georg]

Aua. Gute Besserung! Ich kann langsam meine Finger wieder einsetzen. Die Kraft kommt langsam aber sicher wieder.
Nächstes Jahr fahr ich mit eigenen Radl und auf mich abgestimmter Gabel. :p

[stephan-]

Ich hab auch ziemliche Unterarmprobleme. Obwohl ich eine bessere Gabel fahre mittlerweile und eine Code5 am Rad habe - irgendwann melden sich die Unterarme. Im unteren Teil vom Winterberg-DH sind so große "Absätze", das ballert halt total. Danach noch Bremswellen und unten am Lift kriegt ich dann die Finger nicht mehr auf.. Hände sind geschlossen und lassen sich nur sehr langsam unter Schmerzen wieder öffnen. Echt kein schönes Gefühl. Ich glaube dagegen hilft nur viel fahren und am Ende des Tages wenn die Unterarme so kaputt sind einfach Sektionsfahren machen, hier und da mal stehenbleiben und nicht mehr in einem durchfahren.

[Markus W.]

Ich hab auch ziemliche Unterarmprobleme. Obwohl ich eine bessere Gabel fahre mittlerweile und eine Code5 am Rad habe - irgendwann melden sich die Unterarme. Im unteren Teil vom Winterberg-DH sind so große "Absätze", das ballert halt total. Danach noch Bremswellen und unten am Lift kriegt ich dann die Finger nicht mehr auf.. Hände sind geschlossen und lassen sich nur sehr langsam unter Schmerzen wieder öffnen. Echt kein schönes Gefühl. Ich glaube dagegen hilft nur viel fahren und am Ende des Tages wenn die Unterarme so kaputt sind einfach Sektionsfahren machen, hier und da mal stehenbleiben und nicht mehr in einem durchfahren.

Kenn ich nur zu gut.
2007 bin ich da mein erstes Rennen gefahren.
Unten konnte ich kaum noch den Lenker halten und so war dann auch der Lauf für die Katz.
Im Winter 2007/08 hab ich regelmäßiges Hanteltraining mit geringem Gewicht,aber viele Wiederholungen gemacht.
Außerdem hab ich noch 7 kg abgenommen.
Dieses Jahr spürte ich unten nur ein leichtes Ziehen,was mich aber garnicht behindert hat.

[downchiller]

hi, es gibt doch methoden um die unterarme zu trainieren, z.b. dieso komischen teile zum zusammendrücken, die bringts wirklich!! und dann gibt es auch so kreme und ähnliches, die die durchblutung fördern!(tip von einem alten profi motocrosser! das ist dort anscheinend eines der wichtigsten dinge!) das zeugs gibts in allen möglichen formen. auch mit natürlichem wirkstoff und es ist in jeder apotheke erhältlich. ...damit lässt es sich locker 10min länger aushalten.

[Markus W.]

Ist das nicht so ein Pferdebalsam oder so?

[cyberuhu]

Kann ich nur empfehlen:

http://gyrotwister.liecom.at/

wer´s noch nicht probiert hat, glaubts kaum wie anstrengend 5 Min damit sind...

Hauptsächlich werden damit die Unterarme, Finger bis hin zum Oberarm trainiert.

[noox]

Hier der Link für's Partnerprogramm... d.h. da schneid ich etwas mit:

Gyrotwister

Es gibt dort auch ein Programm zum Downloaden, mit dem man die Geschwindigkeit messen kann. Funktioniert über die Tonhöhe und einem Mikrofon.

[Flo(w)rider]

des teil geht echt oarg...hab oft nachm bikepark finger/-unterarmscmerzen. seit ich mit dem trainier is ois weg!

ich verwends in kombination mit diesm gerät zum zamdrückn.

kann ich nur weiter empfehlen!


mfg

[Mtb-Flo]

des teil geht echt oarg...hab oft nachm bikepark finger/-unterarmscmerzen. seit ich mit dem trainier is ois weg!

ich verwends in kombination mit diesm gerät zum zamdrückn.

kann ich nur weiter empfehlen!


mfg

verwende auch diese beiden geräte und kann den trainingseffekt auch bestätigen!